彩神88下载最新版

      2018-07502
      陈知心
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      秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

      新华社利雅得9月26日电沙特阿拉伯卫生大臣法利赫26日说,麦加朝觐地发生的踩踏事故死亡人数已升至769人,另有934人受伤。法利赫在一个新闻发布会上说,最新的死亡数字比之前公布的717人增加了52人。他没有公布遇难者国籍。由于遇难者人数较多,且有些朝觐者没有随身携带证件,遗体辨认难度较大。24日,距离麦加市中心数公里外的朝觐地米纳发生踩踏事故。当天,来自全球各地的约200万穆斯林正在参加每年一度的朝觐活动。这是近25年来麦加朝觐事故中最严重的一次。沙特政府官员认为,事故的主要原因是一些朝觐者没有遵守规定,逆向行进导致出现拥挤进而发生踩踏;而在此次事故中伤亡惨重的伊朗朝觐团则批评沙特安保工作存在重大过失。新闻推荐美监管机构拟就无人机违规飞行开出创记录罚款新华社华盛顿10月6日电随着无人机的普及,违规飞行日益增多,监管问题也日益提上日程。美国联邦航空局6日宣布,拟对一家无人机航拍公司开出创记录的190万美元民事罚款,理由是该公司的无人机飞行多次...相关新闻:朴槿惠称将加强与国际社会合作 以实现朝鲜半岛统一

      国际足联反腐风暴追踪/华西都市报讯(记者 闫雯雯)瑞士当地时间9月28日,国际足联主席布拉特的律师理查德·库伦发表了一项声明,在声明中表示布拉特并没有做任何“违反法律和不正当的事情”,同时布拉特也表示自己并不会辞职。布拉特再拒辞职此前有消息称,瑞士方面已经正式启动了对布拉特的刑事调查,欧足联主席普拉蒂尼也卷入其中,媒体曝光在2011年,布拉特曾给了普拉蒂尼200万瑞士法郎的“封口费”。普拉蒂尼此前曾透露,布拉特要求他支持自己连任。英国《卫报》称,在上周五接受完瑞士当局的调查后,布拉特已经回到FIFA工作。布拉特紧急召开了国际足联员工大会,他再次强调:“我没有任何违法或不当的行为,我会继续担任国际足联主席。”在这份声明中,同时也对国际足联给普拉蒂尼200万瑞士法郎进行了解释:“在普拉蒂尼的问题上,布拉特主席在上周五已经与瑞士有关机构分享了事件的全部真实情况,普拉蒂尼与国际足联有过雇佣关系,他从1998年初开始是主席的顾问。”不过库伦同时也表示,“因为调查还在进行之中,所以布拉特主席暂时不会回应任何的问题。”普拉蒂尼继续喊冤而普拉蒂尼在本周一上班之后致信欧足联54个会员协会,承认“自己的形象和声誉受损,并且牵连到欧足联”。他同时表示“我要澄清的是,我曾在1998年到2002年受雇于国际足联处理与足球相关的问题。这是一份全职工作,我的职务是众所周知的。在支付首笔费用之后,200万瑞士法郎的最后一笔费用在2011年2月支付。按照瑞士法律,我已经就这笔费用向主管部门做出了申报。”另外,他还解释自己并没有被指控,只是提供信息:“上周五,我接受了瑞士当局的问话,我没有被指控有任何不当行为,仅仅是提供了有关信息。此外,我在今天还向国际足联道德委员会致信,如果需要澄清这件事情的真相,我可以提供任何其他信息。我知道这一事件可能会损害我的形象和声誉,也会损害我很自豪能担任主席的欧足联的形象。基于这些原因,我希望竭尽全力确保任何问题或误解可以尽快得到解决。”不过,普拉蒂尼的话并没有获得太好的回应,苏格兰足总要求普拉蒂尼提供更多的证据,而巴西球星罗纳尔多则表示,许多人将会在足坛腐败丑闻中倒下。新闻推荐全民吐槽 心忧国足华西都市报讯(记者贾知若)“如果我在客战中牺牲,请把我埋在卡塔尔的山岗上……”——3日,足球界的网友们唱起了自行改编过的《啊朋友再见》。是日上午,中国之队官方发布了名为“老朋友再见”...相关新闻:死亡人数升至131人A先生是体彩大乐透的忠实粉丝,已经有十年左右的购彩经历了,基本上期期不落。在选号方面A先生有自己的“绝招”,那就是采用守号的方式,全家人的生日号组成一组号码,每次他都是前后区进行微调。“现在奖池这么高,我觉得倍投才有乐趣”。据了解,A先生现在投注大都会选择倍投,感觉这样玩儿起来更有趣,这不,他就用20元的10倍倍投一举擒获了5002万元的大奖。

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